28.05

Развитие физических качеств

0

Развитие физических качеств Немаловажную роль для здоровья человека играют его физические качества. К основным физическим качествам относят силу, выносливость и гибкость. Если гармонично развивать эти качества, то можно в значительной степени улучшить свое здоровье и жизнь в целом, ведь они помогают не только поддерживать полную функциональность организма, но и могут помочь в различных жизненных ситуациях. Рассмотрим эти физические качества более подробно и подумаем как их лучше всего развивать.

Сила.

К сильным людям во все времена относились с уважением, а порой и с опаской. Ни для кого не секрет, что в повседневной жизни роль силы трудно переоценить. Сильный человек может выполнить и больше физической работы и быстрее справиться с различными трудностями, например, перенести тяжелый груз и так далее.

Развить силу можно упражнениями на укрепление мышц. Сюда можно отнести занятия в качалке или дома с гантелями или штангой. Также сюда можно отнести такие упражнения как отжимания, подтягивание и любые другие, которые развивают различные группы мышц. Стоит помнить о том, что лучше упражнения выполнять чаще, особенное внимание следует уделить заключительному этапу упражнений.

Однако злоупотреблять занятиями также не стоит. Ведь чрезмерные занятия могут не только привести к отсутствию результатов, но и нанести вред здоровью. Поэтому следует давать мышцам отдых, а вообще лучше всего проконсультироваться с тренером.

Гибкость.

Гибкость как физическое качество характеризуется эластичностью мышц, сухожилий, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата. В повседневной жизни гибкость ассоциируется с молодостью организма. Дотянуться до какого-то предмета или поднять упавший предмет – лишь малая часть применения гибкости в жизни. Она позволит снизить риск растяжений, вывихов и прочих повреждений связок. Также хорошая гибкость благотворно влияет на занятия йогой и прочими практиками.

Развить гибкость можно простыми гимнастическими упражнениями. Наклоны, нагибы, растяжки, приседания и так далее. Можно попытаться сесть на шпагат или сесть в позу лотоса или другие позы йоги.

Выносливость

Выносливость характеризуется как возможность противостоять утомлению. Выносливость организма может очень сильно помочь в жизни, особенно в критические моменты, когда нужно подключать дополнительные усилия. Помимо этого, выносливость повышает защиту от стресса, сокращает риск ишемических болезней сердца, появления злокачественных новообразований.

Секрет выносливости – в направленной подготовке организма. Для развития общей выносливости необходимы упражнения средней интенсивности, длительные по времени, выполняемые в равномерном темпе. Идеально подойдут такие упражнения как плавание, бег, занятия единоборствами.

Подводя итоги, я бы хотел порекомендовать Вам сбалансировать эти физические качества и стараться гармонично их развивать. Причем развитие это нужно проводить, во-первых, с умом, подробно изучив необходимую информацию или проконсультировавшись со своим тренером, а во-вторых, регулярно, чтобы приложенные усилия не были напрасными. Также очень желательно, чтобы занятия по развитию силы, гибкости и выносливости доставляли Вам приятные эмоции и тогда очень скоро Вы убедитесь, что это сделает Вашу жизнь значительно лучше.

28 мая 2013 от Retroman

Оставить комментарий