13.08

Стратегия Здорового Образа Жизни

0

Подумайте, каким Вы представляете себе человека, который ведет здоровый образ жизни? Воображение сразу же рисует картинку жизнерадостного, веселого и здорового атлета, который по утрам делает зарядку, обливается холодной водой, правильно питается, соблюдает режим дня, занимается спортом и еще делает множество полезных вещей. Если же Вы сами еще не ведете здоровый образ жизни, то подобное воображение может сыграть с Вами злую шутку. С одной стороны, можно не поверить в свои силы и преждевременно опустить руки, а с другой – с полной решимостью броситься на штурм и сгореть через несколько дней. Именно поэтому я рекомендую подойти к данному вопросу с умом и разработать свою собственную стратегию ЗОЖ.

Первое на что следует обратить внимание – это ПОСТЕПЕННОСТЬ.

Что это означает? А означает это то, что не следует хвататься за все сразу. Составьте себе список тех моментов, которые бы Вы хотели внести в свою жизнь и начинайте добавлять их по одному. Например, начните с зарядки. Поставьте себе задачу в течение двух недель каждое утро делать зарядку. Про правильное питание, обливание и другие моменты можно также думать и реализовывать, но основной упор нужно сделать именно на выделенный элемент. Также я рекомендую начать с занятий спортом. Запишитесь в тренажерный зал, какую-нибудь секцию или бассейн. Заплатив за месяц занятий, у Вас появится хороший стимул не забрасывать свое начинание уже после первой недели.

После того, как Вы сформируете у себя одну полезную привычку – переходите к следующей и так далее. Даже добавляя по одной полезной привычке в месяц — через год их уже будет 12, и Вы максимально приблизитесь к человеку из Вашего воображения.

Второй аспект – ВОЛЕВЫЕ КАЧЕСТВА.

Вспомните начало Нового Года. Наверняка, каждый из нас планировал начать год с чистого листа, изменить свою жизнь к лучшему, не лениться, заняться здоровьем и так далее. Однако спустя две-три недели все это успешно забывалось, и жизнь возвращалась в прежнее русло. Именно поэтому, для достижения чего-то продуктивного для начала нужно проявить свои волевые качества. Они нужны для того, чтобы преодолеть зону Вашего комфорта и сформировать полезную привычку.

Например, для того, чтобы начать делать зарядку нужно встать на 20 минут раньше обычного и заставить себя ее сделать. Первое время это будет очень сложно, так как сформирована четкая зона комфорта. Вы всю жизнь привыкли вставать в одно и то же время и даже 20 минут будут казаться непреодолимым препятствием.  Однако если Вы проявите свою силу воли, то через несколько недель полезная привычка сформируется и зарядку Вы уже будете делать на автомате. Аналогично и с другими элементами ЗОЖ.

И третий элемент, который бы я выделил – ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ.

Все что Вы делаете и добавляете в свою жизнь должно сопровождаться позитивным настроем и четкой мотивацией. Вы должны осознавать тот факт, что эти моменты делают Вашу жизнь лучше и качественнее, а значит делать зарядку, ходить в спортзал, кататься на велосипеде, плавать в бассейне и другие полезные вещи нужно не через силу и с негативным настроением, а с искренним желанием и улыбкой на лице.

Дополнительно я бы еще хотел выделить такой негативный аспект как – ФАНАТИЗМ.

Не нужно превращаться в роботов и возводить здоровый образ жизни до какого-то культа. Если Вы ведете здоровый образ жизни, это вовсе не означает, что теперь ни в коем случае нельзя выпить чашечку кофе, бокал пива или похрустеть чипсами. Также не нужно высчитывать количество калорий в продуктах и делать множество других никому не нужных вещей. Не забывайте – от Великого до Смешного один шаг, поэтому постарайтесь его не делать.

Здоровья Вам и Удачи!

Юрий Ретроман.

13 августа 2013 от Retroman

Оставить комментарий