Развитие тела и ЗОЖ

Здоровая и красивая осанка

By 20 августа 2012 3 комментария

Укрепление мышц спины. Осанка.

«Без осанки конь — корова»
(Русская пословица)

Первое о чем я хочу рассказать в новом разделе Здоровый Образ Жизни – это вопросы, связанные с осанкой. Напомню, что осанка – это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Существует несколько типов осанок и считается, что каждый  из них обусловлен генетически. Однако в процессе онтогенеза (индивидуального развития человека) может совершенствоваться. То есть в наших силах сделать так, чтобы осанка была ровной и красивой. Давайте рассмотрим варианты как этого можно добиться.

Прежде всего, рассмотрим этимологию самого слова «осанка». Откуда оно к нам пришло и что обозначает.  Однозначных вариантов нет, считается, что происходит слово от корня «сан»,  которое в старину означало высокий чин или звание. Однако лично я склоняюсь к версии происхождения данного слова от слова на санскрите «асана» – положение тела, которое удобно и приятно.

Сейчас давайте рассмотрим преимущества правильно осанки.

1. Здоровье. При правильной осанке можно избежать множества проблем со здоровьем. Она влияет на деятельность внутренних органов: сердечнососудистой и дыхательной систем, также при неправильной осанке возможны головные боли, утомление, снижение аппетита и многое другое.

2. Красота. Здесь все очевидно. Человек с правильной осанкой и ровной спиной выглядит гораздо привлекательнее.

3. Психология. Правильная осанка способствует укреплению уверенности в себе, в своих возможностях. Человек не горбится, а стойко и уверенно себя держит и чувствует.

4. Гармония. Следует еще упомянуть тот факт, что правильная осанка гармонизирует работу чакр, особых энергетических центров.

Теперь переходим к главному – как нам улучшить свою осанку. Существует несколько различных вариантов. Например, использование ортопедических корсетов, различного рода массажей и так далее. Что  касается корсета, то его  вполне можно использовать, но опыт подсказывает, что это не очень удобно. Он хоть и держит ровное положение спины, однако может натирать плечи, что создает дискомфорт. Прежде всего, нужно помнить о том, что самое большое значение для правильной осанки имеет укрепление мышц спины. Без этого никакой корсет или массаж не помогут.

В Интернете можно найти множество советов по укреплению мышц спины. Достаточно на Youtube ввести соответствующий запрос. Главное – это Ваше желание. Итак, если желание укрепить мышцы спины и сделать свою осанку красивой у Вас имеется, то можно приступать к его осуществлению. Для этого понадобится лишь гимнастическая палка и немного личного времени. Палку можно приобрести в любом спортивном магазине. Лучше всего берите деревянную или металлическую, поскольку пластмассовые быстро гнуться. Ниже я предлагаю комплекс упражнений по укреплению мышц спины от Сергея Сивца (сайт http://www.athleticblog.ru), которые использую сам. Очень эффективно.

Юрий Ретроман

Комплекс упражнений для тренировки мышц спины

httpv://www.youtube.com/watch?v=O4HBodowt1g

3 комментария

  • марго:

    Юрий,спасибо вам огромное!!!!!!!!!!

  • Бриллиант:

    Сегодня открыла для себя шикарный сайт! Большое спасибо, Юрий, за представленный Вами материал, мне очень интересно, и решила для себя, продолжить заниматься утренней гимнастикой, которую забросила две недели назад. Еще раз – СПАСИО!!!!

  • Бриллиант:

    СПАСИБО, конечно.

Leave a Reply