Зарядка – еще одна полезная привычка, которая способна изменить Вашу жизнь к лучшему. Казалось бы, что может быть проще уделить 10-20 минут с утра на то, чтобы выполнить несколько простых движений? Но не все так просто. Это же надо встать, чем-то махать, куда-то нагибаться… Да и времени нет, нужно быстро выпить кофе и на работу пора бежать. Все это знакомо и вполне обыденно. На самом деле, можно много говорить о пользе зарядки, о ее простоте и результатах, но все зависит лишь от одного — желания.
Давайте подумаем, что нам мешает делать зарядку?
1. Нехватка времени с утра. По сути дела, чтобы начать делать зарядку, достаточно лишь вставать на 10-20 минут раньше обычного. Так что этот фактор легко можно преодолеть.
2. Отсутствие знаний о том, как ее делать. Это тоже смешное оправдание. Ведь смысл зарядки заключается в том, чтобы размять свои мышцы, связки и сухожилия. Для этого не нужно выполнять сложные и изнуряющие комплексы упражнений. Достаточно вспомнить несколько простых движений из уроков физкультуры.
3. Лень. Пожалуй, это самый сильный фактор, который сложно пробить даже пониманием пользы от зарядки. Если мотивация бодрости и здоровья для Вас не является серьезной, то вряд ли силой воли можно заставить себя каждодневно делать зарядку.
Как же все-таки сформировать у себя эту привычку?
Для того, чтобы зарядка прочно вошла в вашу жизнь, для начала просто попробуйте неделю ее делать каждодневно. Поставьте себе такую задачу и обязательно выполните ее, мобилизуя всю свою волю. Не понравится – будете все последующие дни отсыпаться, а эту неделю полностью посвятите эксперименту. Просто для того, чтобы испытать что-то новое.
Можно упростить себе задачу, поставив будильник на 20 минут раньше обычного времени пробуждения. С вечера подготовить себе место для зарядки. Если есть снаряды, например, гантели или гимнастическая палка, то также их заранее достать с балкона или дальнего угла шкафа. Можно для улучшения настроения подобрать заранее и музыкальное сопровождение, так будет значительно веселее. Еще я рекомендую заранее прокрутить в голове план утреннего пробуждения, только не нужно сильно усложнять. Проснулись, выпили стакан воды, сходили в туалет, поставили чайник и сделали пятиминутный комплекс упражнений (наклоны и прогибы), затем пока чай остывает — сделали второй пятиминутный комплекс (например, приседания, отжимания и так далее). Потом приняли душ или желательно обливание холодной водой и с хорошим настроением отправились на работу.
Я уверен, что зарядка – станет отличным и верным спутником в Вашей жизни, который сделает ее значительно лучше!
С пожеланием делать зарядку каждый день,
Юрий Ретроман.
